Pocket 普段の運動不足が気になって休日にランニングを始めたのはいいものの、走ったあとは足がだるいし翌日には筋肉痛に襲われて、なんだかランニングを続ける気がなくなってきた そんな経験をした初心者ランナーの方は特に、走ったあとの筋肉疲労をどうやって解決するのか知りたいはずです。 そこで本記事では、運動後の体をクールダウンさせ17/1/19 もし翌日まで眠気が続いていれば、いくつかの対策法があります。 一つ目は、体や脳が疲れて集中できないということであれば、少し運動量を減らしてみるのも一つです。 もしかして、 負荷が多すぎると、逆効果 になることもあります。 適した運動量で筋トレしていくことがとて 翌日は気だるさが残っており、オーバーワークだと指摘されました。 筋肉痛もひどく、仕事もやる気にならないくらいのときもあります 他の方の質問を見ると、運動後に糖分を取ったほうがいいと書かれていました。 ジムは体を絞りたいのと筋肉を少し
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